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发布时间：2025-07-06 04:29:35 作者：玩站小弟 
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夏日是夏季一年傍边最热的时节，心气旺盛，养心出汗多，坚持易伤气阴，个习惯导致气津两虚，夏季再加上气温较高，养心178直播吧体育下载龙哥看球简单导致气虚中暑，坚持故在夏日宜清心祛暑。个习惯养心饮食宜清淡，夏季少油脂，养心吃一些性凉，坚持性寒而味苦的个习惯食物，以达到清热解暑、夏季健脾利湿的养心效果。那么夏日应当怎么养心？坚持应当从这3方面出发，让心脏更健康。
1.静心
夏日气温高，简单烦躁烦热，加上气候酷热，178体育苹果下载汗液外泄，易损伤心气，令人烦躁不安，好发脾气，而且机体的免疫功用也较为低下。特别是老年人，由发火、气愤引起心肌梗塞，心律失常、178体育赛事免费直播血压升高的状况易添加，甚至会发作猝死。从中医视点来讲，心主神，为神明之用。人的精力世界由心来主管。心火旺盛，人就简单亢奋，心烦易怒，故而夏日摄生重在养心。
2. 恰当午休
酷热夏天应当最重要的就是养精蓄锐，保持良好的阳气。11点到13点午睡，一般这个时分正是心经当令，心主血脉，所以恰当的睡午觉，能够很好的维护心脏，保证一下午的精力足够，还能消除疲惫，不过午睡也是有必定讲究的。中医讲“胃不和则卧不安”，饱食即卧，会影响肠胃的消化，也会影响睡眠质量。而是要尽量侧卧，以右侧卧为佳，能够减轻心脏担负。可是也要牢记不要睡太久，以半小时为宜，太久的话，反而会影响下午的精力。所以要“小憩”。
3. 清淡饮食
1.静心
夏日气温高，简单烦躁烦热，加上气候酷热，178体育苹果下载汗液外泄，易损伤心气，令人烦躁不安，好发脾气，而且机体的免疫功用也较为低下。特别是老年人，由发火、气愤引起心肌梗塞，心律失常、178体育赛事免费直播血压升高的状况易添加，甚至会发作猝死。从中医视点来讲，心主神，为神明之用。人的精力世界由心来主管。心火旺盛，人就简单亢奋，心烦易怒，故而夏日摄生重在养心。
2. 恰当午休
酷热夏天应当最重要的就是养精蓄锐，保持良好的阳气。11点到13点午睡，一般这个时分正是心经当令，心主血脉，所以恰当的睡午觉，能够很好的维护心脏，保证一下午的精力足够，还能消除疲惫，不过午睡也是有必定讲究的。中医讲“胃不和则卧不安”，饱食即卧，会影响肠胃的消化，也会影响睡眠质量。而是要尽量侧卧，以右侧卧为佳，能够减轻心脏担负。可是也要牢记不要睡太久，以半小时为宜，太久的话，反而会影响下午的精力。所以要“小憩”。
3. 清淡饮食
夏日高温酷热，应当多吃健脾养胃的食物，少吃油腻肥甘厚味的食物，肥甘厚味简单生成痰湿，导致阳气运转。夏日应当多喫苦菜、苦瓜等苦味食物，不仅能起到解热祛暑，还能消除疲惫。夏天常食苦瓜汤或苦瓜菜肴，能调和脾胃，消除疲惫，醒脑提神，对胃肠道疾病有必定的防备效果。当然还有苦菜，具有清凉解毒，消毒排脓，祛瘀止痛，避免胃肠炎等功效，对肠炎和痢疾也有必定的防治效果。
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